Cinco snacks saludables para personas con diabetes

De acuerdo con un estudio realizado por la Federación Mexicana de Diabetes, el 90% de esta enfermedad se relaciona con sobrepeso y obesidad.

En la actualidad, las personas que tienen diabetes deben estar muy bien informadas acerca de los alimentos que deben evitar y los que pueden consumir con moderación; pues el objetivo  no es morir de hambre ni sacrificar el sabor o el disfrute en cada una de nuestras comidas; más bien es tener una dieta saludable y balanceada pero sobre todo deliciosa, acompañada de ejercicio físico; de esta manera tendrán mayor bienestar y una mejor calidad de vida.

Con el objetivo de generar consciencia y evitar que se sigan registrando más casos, cada 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes.

Nature’s Hearse une a esta fecha conmemorativa y te comparte cinco snacks que ayudarán tanto a las personas con diabetes como a toda la familia a disfrutar de manera más nutritiva de sus antojos, así como mantener regulados los niveles de glucosa en la sangre:

  • Palomitas de maíz hechas en casa: Es un snack muy recomendable ya que ayuda a controlar el hambre, es rico en fibra y no contiene azúcar ni saborizantes artificiales.
  • Pepinos con limón y sal: Este alimento contiene grandes cantidades de potasio, por lo que ayuda a regular la presión arterial.
  • Un puño de frutos secos: Una pequeña cantidad de ellos aporta magnesio, potasio, calcio y hierro, son una fuente natural de fibra y contienen antioxidantes naturales.

Una gran opción de frutos secos  es el Nutty Berry Mix de Nature’s Heart, con arándano, almendra, nuez de la India, cacahuate, pistache, nuez de castilla y pasa rubia y morena.

  • Zanahorias con hummus casero: La zanahoria es rica en potasio y fósforo, ayuda al cerebro y restaura los nervios. Mientras que el hummus casero está hecho a base de garbanzos, por lo que es bueno para el corazón ya que aporta fibra y nutrientes al cuerpo.
  • Huevo cocido: Es benéfico para la salud pues ayuda a controlar los niveles de azúcar y aporta energía por su elevada cantidad de proteínas.

Una gran forma de empezar a crear buenos hábitos alimenticios es planificar las comidas y tener muy presente cuáles son los alimentos que están permitidos en el caso de padecer diabetes, como los aquí enlistados, esto beneficiará a nuestro cuerpo a la vez que escogemos sabiamente lo que ingerimos, permitiendo un mayor cuidado físico y mental.

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