Como papá y mamá, sabes que una alimentación balanceada para tus hijos es un factor muy importante para su crecimiento.
De acuerdo con el Estado Mundial de la Infancia 2019, realizado por UNICEF a nivel mundial, al menos 1 de cada 3 niños menores de 5 años está desnutrido o tiene sobrepeso. Inculcar hábitos saludables a los niños desde pequeños es una gran alternativa para cuidar su salud y bienestar. Hoy en día existen muchas opciones sanas y equilibradas, que además de eso no será difícil incluirlas en su dieta pues son deliciosas.
Nature’s Heart te comparte tres snacks saludables para preparar con tus peques, puede ser una actividad divertida y el resultado será perfecto para celebrar con ellos el Día del Niño.
Waffles de avena
- Ingredientes
- ½ tza de hojuelas de avena
- 1 huevo
- ½ pza de plátano
- 2 cdas de bebida vegetal de Avena + Linaza Nature’s Heart
- 1 cdta de Raw Cacao Nature’s Heart
- 1 cdta de extracto de vainilla
- 1 cdta de polvo para hornear
- Fresas al gusto
- Uvas al gusto
- Crema de Avellana o Cacahuate al gusto
Preparación
- Colocar todos los ingredientes (excepto las uvas, fresas y la crema de avellana o cacahuate) en la licuadora.
- Preparar la wafflera y colocar la mezcla, dejar cocinar. Esta receta también se puede utilizar para hacer hot cakes.
- Una vez cocinados, colocar en un plato y decorar con las fresas, uvas y crema de avellana o cacahuate. En este paso los niños pueden participar y utilizar su imaginación.
¡Listos para comer!
Trufas de coco con nuez
- Ingredientes
- ½ tza de coco rallado
- ¼ de taza de Nuez Pecana Nature’s Heart (previamente picada)
- ¼ de taza de snack Keto Nature’s Heart
- 1 cda de aceite de coco
- 1 cda de miel de abeja
- ¼ taza de chocolate (que contenga más de 70% de cacao)
Preparación
- Colocar en la licuadora o procesador de alimentos el coco rallado, la nuez picada, la taza de snack Keto, el aceite de coco y la miel de abeja, hasta que se forme una pasta ligera.
- Con ayuda de las manos, formar bolitas para hacer las trufas. Colocar en una charola con papel encerado y congelar por tres horas.
- Derretir el chocolate en el microondas, en intervalos de 30 segundos. Cuidar que no se queme.
- Sacar las bolitas del congelador e introducir en el chocolate derretido. Se pueden decorar con más nuez.
- Meter nuevamente al congelador para endurecer el chocolate.
- Sacar del congelador y disfrutar.
Mini Pizzas
- Ingredientes
- 4 piezas de mini Pan Pita
- 1cda de puré de tomate
- 30gr de queso Oaxaca o queso mozzarella
- 40gr de jitomates cherry cortados en dos
- 1 puñito de frutos secos, como Mega Omega Nature’s Heart
- Como ingrediente extra: el favorito de tu pequeño
Preparación
- Colocar las piezas de pan pita en una charola para horno.
- Poner los ingredientes dentro de los panes pita.
- Meter la charola al horno, previamente precalentado a 180°C, calentar las pizzas por alrededor de 10-15 minutos, o hasta que el queso esté derretido.
- Los frutos secos se pueden colocar antes o después de meter al horno, pero se recomienda que sea antes para que le dé un toque crunchy a la pizza.
Estas solo son algunas ideas para consentir a los más pequeños de la casa. Recuerda que los alimentos que incluyas sean variados y contengan todos los grupos alimenticios, como: cereales, frutas, verduras, lácteos, grasas saludables, etcétera, y sobre todo que estén aprobados por ti y su pediatra.
