Por Ana Lucía Mendoza Vázquez
Nutrióloga
Durante nuestra jornada del día, es recomendable que busquemos alimentos que nos ofrezcan una nutrición completa y balanceada; ya sea a la hora del receso, como en el break de la oficina o en el hogar. Sin embargo, prepararnos un snack nutritivo, rico y atractivo, muchas veces parece un reto de creatividad y tiempo que se nos complica. Si eres de este team, entonces tienes que seguir leyendo.
Lo primero que tienes que saber acerca de los snacks es que deben convertirse en un tiempo de comida presente todos los días, ya que éstos representan una gran oportunidad para reforzar los hábitos de alimentación que queremos integrar en nuestra rutina, además de contribuir al consumo total de nutrimentos que el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima.
Otro rol importante de los snacks o colaciones es, que, a corto plazo, pueden ayudar a mejorar la sensación de saciedad durante varias horas, así como favorecer el rendimiento físico y mental para enfrentar las situaciones que se nos presentan.
Con base en un estudio llevado a cabo por AINIAFORWARD, los snacks consumidos con más frecuencia son los frutos secos, las galletas y los cacahuates.
Seguramente te estarás preguntando ¿cómo hago para lograr un refrigerio nutritivo? Aquí te dejo algunos tips para que compruebes que planear y preparar nuestros snacks diarios es mucho más fácil de lo que crees.
¿Ya te surgieron algunas ideas sobre qué refrigerios preparar? Si aún no, aquí comparto contigo 10 ideas de snacks fáciles y deliciosos:
Consumir colaciones nutritivas en el transcurso del día puede ayudar al organismo a tener energía disponible para todas sus tareas, y esto, a su vez, favorecer la utilización de calorías, y qué mejor si tus colaciones incluyen nutrientes de calidad y fibra, que puedes incluir fácilmente agregando cacahuates Mafer a tus colaciones. Así que ya sabes: la creatividad y el sabor de tus snacks no deben tener límites
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