Lifestyle photo of Fitbit Ace 2.,,Photographer: Chris Ozer.,Actual capture date: 9/5/18
¿Sabías que la cantidad adecuada de sueño puede ayudarte a controlar los antojos, combatir el envejecimiento, depresión, evitar enfermedades, entre otras?
Al igual que el ejercicio y la buena alimentación dormir es fundamental para tu salud. Usa las herramientas de Fitbit para entender tu calidad de sueño, formar mejores hábitos y obtener orientación personalizada para ayudarte a dormir mejor, tener más energía, mejorar tu salud y bienestar en general.
Desbloquear el misterio del sueño comienza con monitorearlo. Establece objetivos del sueño, crea un programa de sueño completo con la hora de dormir y hora deseada que te quisieras despertar, luego usa tu dispositivo Fitbit para registrar cuánto tiempo duermes. Ve gráficas de tu sueño en la aplicación para analizar tus únicas tendencias y descubre los posibles cambios que puedes hacer para ayudarte a dormir más.
Sácales provecho a las nuevas funciones de calificación de sueño de Fitbit:
Una buena noche de sueño es más que solo dormir 8 horas. La calificación del sueño combina factores múltiples, observando tus datos de frecuencia cardiaca para dormir, tiempo de sueño e inquietud durante toda la noche. Al dormir con el dispositivo, este te brinda una manera rápida y fácil de ver que tan bien estas durmiendo, te permite observar tus tendencias a lo largo del tiempo y hacerte responsable de tus objetivos.
Si tu dispositivo Fitbit monitorea tu ritmo cardiaco o no, puedes usar varias de las herramientas de Fitbit.
Programa de sueño. Estudios muestran que yendo a dormir y despertar alrededor de la misma hora cada día mejora la longitud y calidad de tu sueño. Usando el programa de sueño es una manera fácil de mejorar tu descanso y sentirte fresco.
Puedes establecer objetivos para la hora de acostarte y despertarte, y luego recibir recordatorios para poder cumplirlos. Muchas personas usan alarmas para despertase en una hora constante, pero fallan en irse a acostar en una hora constante. Con recordatorios de irte a dormir, puedes recibir una notificación en tu teléfono, y monitor o reloj, esa vibración que te dice cuando es el momento de dormirte. Ve que tan bien estas siguiendo tu programa de sueño en la aplicación Fitbit, luego intenta permanecer dentro de los 40 minutos de tu tiempo objetivo.
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