¿Cómo cuidar tu corazón con ayuda de tu smartwatch o smartband?

Sigue estas recomendaciones para tener un corazón sano y cuya edad sea más parecida a tu edad real

El corazón es sin duda alguna uno de los órganos más importantes, y uno de los que más puede sufrir daños por malos hábitos o acciones que probablemente jamás pensarías que están relacionadas con el corazón, como por ejemplo, dormir mal, beber o fumar en exceso, comer mal o hacer poca actividad física. De hecho, estos malos hábitos no solo generan problemas al corazón que pueden derivar en problemas mortales, sino que también contribuyen en que la edad de tu corazón no corresponda con tu edad real, es decir, que tengas un corazón “más viejo” de lo que deberías.

Por fortuna, con un smartwatch o smartband de Huawei puedes apoyarte para mejorar la salud de tu corazón con tecnologías basadas en mediciones científicas que te ofrecen datos precisos para que siempre sepas qué le pasa a tu cuerpo.

Mantente pendiente de tu frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca es uno de los signos vitales más importantes del cuerpo, y sus cambios sin justificación pueden ser indicador de un problema grave, de hecho, mucha gente ha salvado su vida al detectar con tiempo una anomalía cardíaca gracias a las alertas de cambios en la frecuencia cardiaca con ayuda de un smartwatch.

Todos los smartwatches y smartbands de Huawei pueden alertar cuando la frecuencia cardiaca es alta o baja, lo cual, en caso de ser constante, es recomendable acudir con un especialista para realizarse un estudio pertinente. Estas alertas de frecuencia cardiaca pueden activarse desde la aplicación de HUAWEI Salud (disponible en Android, iOS y Huawei).

Dormir bien reduce el riesgo de problemas cardiacos

No dormir el tiempo suficiente puede perjudicarte más de lo que crees, no solo por la falta de energía y concentración que puedes experimentar durante el día, sino por el daño que esto le produce al corazón. Un estudio realizado por varias universidades y hospitales descubrió que las personas que duermen menos de seis horas tienen un 20% más de riesgo de infarto de miocardio, en comparación con las que duermen entre seis y nueve horas. La deficiencia crónica de sueño hace que el sistema inmunitario sea más vulnerable y aumenta significativamente el riesgo de cáncer.

Con la tecnología de los wearables de Huawei conocida como TruSleep y la aplicación de HUAWEI Salud no solo sabrás cuánto duermes, sino cómo lo haces.

Con HUAWEI TruSleep el wearable es capaz de ofrecer información precisa sobre la calidad de tu sueño, e incluso puede detectar varios tipos de problemas típicos del sueño, como la dificultad para dormir, el sueño ligero, el despertar fácil por la noche, el despertar temprano, el tener un número excesivo de sueños y el horario de sueño irregular.

Asimismo, los dispositivos de Huawei pueden analizar las fases de sueño, pues medirlas es de gran importancia ya que durante todos tus periodos de descanso normales debes entrar en todas estas fases, no hacerlo significa que existe un problema, el cual debe ser tratado por un especialista.  

Cuando TruSleep detecta anomalías en las fases de sueño, la app de HUAWEI Salud ofrece sugerencias para solucionar estos problemas. Sin embargo, en caso de no tener una mejoría siempre es recomendable acudir con un médico.  

Nivela el estrés de tu cuerpo

El estrés es un enemigo silencioso del corazón, y por desgracia, uno muy común en todo el mundo. Según el último estudio del índice Global de Emociones 2022 de Gallup, reveló que 4 de cada 10 adultos en todo el mundo (de 142 países diferentes) experimentó estrés durante el 2022.

Asimismo, el estudio aclaró que, en 2022, la preocupación, el estrés y la tristeza se mantuvieron cerca de los máximos registrados en 2021, y probablemente los niveles en 2023 se mantengan de manera similar a los registrados en 2022. La buena noticia es que hay una manera muy sencilla de reducir el estrés, y con ello la preocupación y enfermedades que este puede desencadenar.

Cuando alguien te dice que mantengas una actitud positiva deberías hacerlo, pues es una forma de empezar a contrarrestar los efectos del estrés, y por ende, de cuidar tu corazón.

Pero una cosa es sentirse estresado, y otra muy diferente conocer los verdaderos niveles de estrés del cuerpo. La buena noticia es que los wearables de Huawei cuentan con la tecnología HUAWEI TruRelax que puede medir los niveles de estrés en el cuerpo, y alertarte cuando la cifra sea alta.

Al recibir una notificación sobre un nivel de estrés elevado, podrás realizar ejercicios de relajación desde el mismo smartwatch o smartband para tranquilizarte y reducir la preocupación, lo cual te ayudará a reducir la probabilidad de daños al corazón.

Podrá parecerte algo difícil de creer, pero diversos estudios concluyen que las personas alegres y con actitud positiva tienden a verse menos afectadas por el estrés, y tienen unos niveles de presión arterial y colesterol más estables, lo que conlleva un menor riesgo de padecer enfermedades cardiacas o derrames cerebrales. Mientras que las personas con estrés excesivo y cambios emocionales drásticos tienen 5 veces más probabilidades de padecer esclerosis coronaria.

Realiza actividad física constantemente

Según los consejos de la OMS sobre actividad física y comportamiento sedentario, de 3 a 5 entrenamientos semanales de intensidad baja o moderada pueden mejorar la función cardiaca, aumentar la elasticidad vascular y reforzar la tolerancia del organismo a las enfermedades cardiovasculares. Asimismo, esto te ayudará a mantener un peso saludable y estable, lo cual es otra recomendación para tener un corazón sano.

Evitar la grasa visceral y un índice elevado de grasa corporal puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiacas. Mantener tu peso en un rango saludable puede prevenir la hipertensión y mejorar el metabolismo de los lípidos y la función plaquetaria.

Con un smartwatch o smartband de Huawei podrás acceder a más de 80 modos de entrenamiento entre los que también hay entrenamientos basados en la ciencia que permiten utilizar la tecnología TruSport que puede obtener datos profesionales con recomendaciones para ir mejorando el entrenamiento, lo cual a la larga te permitirá ser mejor y más recurrente en algún entrenamiento, y por ende, mantener tu corazón más saludable.

Checa tu presión arterial

La presión arterial es sumamente importante; cuando la presión es baja significa que la sangre no está llegando a todo el cuerpo como debe hacerlo, y, por otro lado, si es alta, entonces las arterias pueden reventar o provocar derrames cerebrales entre otros. Los usuarios con problemas de la presión saben lo importante que es conocer con precisión este dato.  

Si embargo, medir la presión arterial no es común en los smartwatches del mercado, pero como no podía ser de otra manera, Huawei ofrece uno que es capaz de hacerlo. El HUAWEI WATCH D integra una tecnología híbrida de medición de la presión arterial, la cual se compone de una minibomba (tan pequeña como una moneda) y la técnica de fotopletismografía (PPG). Esta minibomba puede alcanzar los 300mmHg (milímetros de mercurio), lo cual permite medir la presión al mismo rango en la que lo hacen los tensiómetros tradicionales.   

Además del reloj, la aplicación de HUAWEI Salud también permite llevar un seguimiento de las mediciones de la presión arterial, y desde aquí también se puede gestionar un plan de salud de la presión arterial que permite desarrollar hábitos diarios para cuidar la presión arterial, como son hacer ejercicio, llevar una dieta saludable, dormir el tiempo suficiente, cuidar el peso, evitar la alta ingesta de sal y nivelar el estrés. Es decir, todas las recomendaciones anteriores para tener una salud cardiovascular ideal.