Cómo cuidar las lesiones más comunes al hacer ejercicio

El ejercicio se ha convertido en parte importante de nuestras vidas y cierto tipo de lesiones se vuelven comunes en nuestro día a día, las cuales es posible prevenirlas y/o tratarlas si utilizamos los productos adecuados que nos brinden el soporte necesario para su recuperación.

Hacer deporte brinda muchos beneficios a nuestra salud tanto físicos, como mentales. Por una parte, nos ayuda a mantenernos sanos, a tener un estilo de vida activo y al mismo tiempo aumenta nuestra sensación de energía, pero también, promueve un mejor ciclo de sueño y mejora nuestro estado de ánimo en general.

Hoy en día, el ejercicio se ha convertido en parte integral en la vida diaria de las personas y es muy común que ocurran cierto tipo de lesiones que pueden ocasionar dolor y molestias durante algunos días. Sin embargo, es posible prevenirlas y/o tratarlas si utilizamos los productos adecuados que nos brinden el soporte necesario para su recuperación.

César Torres, ortopedista de Actimove, nos comparte cuáles son las lesiones más frecuentes al hacer ejercicio y una serie de recomendaciones para su tratamiento: 

• Esguinces del tobillo: Estas ocurren cuando los ligamentos que mantienen la estabilidad y soporte de la articulación se estiran más allá de sus límites y se rompen de forma parcial o completa. La mayoría de las veces es posible recuperarse de este tipo de lesión en casa aplicando hielo sobre el tobillo y utilizando una tobillera especializada, cuyo uso es recomendable para aumentar el soporte de la articulación del tobillo, mejorar el equilibrio y el fortalecimiento muscular.
  
• Lesiones de la rodilla: Pueden presentarse esguinces, rupturas de ligamentos o tendones y desgarros meniscales que generalmente se dan durante la adolescencia y están ligadas a la actividad deportiva.
  
• Para tratar este tipo de lesión se recomienda el uso de una rodillera patelofemoral, la cual está diseñada para ayudar a resistir el desplazamiento lateral de la rodilla y mantener su alineación. Adicionalmente, disminuye la carga del aparato extensor e incrementa la temperatura, mejorando la circulación.
  
• Lesiones en la muñeca: La muñeca está conformada por varios ligamentos que son propensos a sufrir lesiones debido a su localización o la función que cumplen. Pueden ser esguinces provocados a partir de una caída o golpe directo, o también se pueden dar lesiones crónicas por movimientos de repetición o ciertas actividades como tenis, golf, gimnasia, entre otras.

Es recomendable utilizar una muñequera con soporte palmar que ofrezca compresión en la zona para disminuir la inflamación y que proporcione una cicatrización adecuada a los ligamentos afectados para que recuperen su longitud normal.

Para atender cualquiera de estas lesiones también se recomienda buscar productos libres de neopreno o látex, ya que este tipo de materiales podrían causar irritaciones en la piel. Una excelente opción es la línea de Actimove Sports, que cuenta con un robusto portafolio con productos especializados para cada parte del cuerpo, como muñequeras, rodilleras y tobilleras, ideales para cada necesidad. Además, tienen tecnología COOLMAX AIR, que ayuda a equilibrar la temperatura ofreciendo una excelente gestión de la humedad y transpirabilidad del área, de esta manera se mantiene la frescura y comodidad, y no contienen látex ni neopreno.

Recuerda consultar a un especialista si presentas dolor de forma continua, dolor intenso que no se controla con analgésicos, inflamación, incapacidad para movilizar el área afectada o tolerar la carga de peso. Lo más importante es que puedas sentirte cómodo realizando cualquier actividad física y, sobre todo, brindar la atención adecuada a cualquier lesión que pueda presentarse para sentir la confianza de mantener una vida en movimiento.