El próximo 7 de agosto se llevará a cabo la última carrera de los splits de adidas, los asistentes correrán 30k preparatorios para el maratón de la Ciudad de México.

Luego de cuatro increíbles carreras, los adidas Splits presentados por Avène llegarán a su fin este domingo 7 de agosto con el quinto y último split 30K mismo que se acaba de colgar el letrero de SOLD OUT, el cual se llevará a cabo en un circuito de dos vueltas de 15K en el imponente Paseo de la Reforma y en las secciones 1 y 2 del Bosque de Chapultepec. Será la ocasión ideal para prepararte para el maratón de la Ciudad de México Telcel y otras competiciones que tengan lugar durante el otoño.

Han sido 5 meses de intensos entrenamientos y preparación para miles de corredores que en unos días se enfrentarán al último gran reto y se pondrán a prueba una vez más para alcanzar la meta. Los participantes entrenaron y recorrieron diferentes zonas emblemáticas de la Ciudad de México y una gran ruta Trail por el Valle del Conejo, en la Marquesa, en los circuitos MINI, con el apoyo de sus familias, amigos, parejas y mascotas, dejando grandes alegrías en cada una de las carreras.

Para adidas el deporte no sólo te mantiene en forma o atento sino también hace comunidad y cambia vidas. Javier Carvallo, director de eventos de Grupo Expansión y maratonista con marca personal por debajo de las 3 horas, ha participado en diversas competiciones nacionales e internacionales de atletismo y triatlón. Ha corrido los Six World Marathon Majors y eventos de larga distancia como Ironman. Con base en toda su experiencia y con el objetivo de motivar a los runners a dar lo mejor de sí, expresó lo siguiente:

“Los programas de entrenamiento de un maratón son variables y dependen de cada entrenador y a su vez de los objetivos de cada atleta, pero algo en lo que todos coinciden es que 3 semanas antes de correrlo es buen momento para realizar una carrera de distancia larga, puede ser desde los 26 km hasta 32 km, dicho esto el adidas Split 30K del próximo 7 de agosto es el momento ideal para poner en práctica todo lo que has hecho para llegar al maratón”.

Además, Javier nos compartió 5 recomendaciones para los valientes que se atreverán a correr sus primeros 30K o se están preparando para el maratón de la Ciudad de México:

1.- Es el momento perfecto para poner en práctica tu ritmo de carrera, es una distancia lo suficientemente larga como para probar tu pace con el que vas a correr el maratón y ver si te sientes forzado, cansado o te sentiste bien con tu propio ritmo.

2.- Confía en todo tu proceso de entrenamiento que has venido realizando por meses, es buen momento para tomar confianza y ver si hay algo que cambiar o mejorar.

3.- Prueba tus suplementos para la carrera, ya sea para el maratón o si es tu primer 30K, conoce qué es lo que te funciona mejor. Para distancias largas siempre se sugieren los suplementos, “en mi caso yo recomiendo y uso geles y los alterno con pastillas de sal, lo importante es mantener los niveles de glucógeno elevado en el cuerpo y no hacerlo cuando se agotan las reservas de energía, además de una buena hidratación en los puntos de Epura y Gatorade sobre el circuito”.

4.- Prueba la ropa y calzado con el que correrás el maratón, ya sea playera con mangas largas o cortas, short, calcetas, si usas cinturón para cargar tu celular o geles, ante todo siempre la comodidad y evita las rozaduras.

5.- Cuidar la alimentación y procurar el descanso previo a la carrera. “Sugiero hacer una carga de carbohidratos mínimo con tres días de antelación y no un día antes para ir guardando las reservas de glucógeno muscular, así como poner atención a la hidratación y al descanso; es muy recomendable tomar electrolitos para evitar el desgaste muscular, es primordial descansar entre 7 u 8 horas desde dos o tres días antes de la carrera”.

Con estas recomendaciones puedes ir preparando tu carrera del próximo domingo. Si este año no te inscribiste en los adidas Splits, ¡empieza a entrenar para el próximo año!

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